Konec diet. Začněte jíst tak, aby vám to dávalo smysl.

Diety nefungují. A my víme proč.

Kolikrát už jste si řekli „od pondělí začínám“?

První dny jdou skvěle – méně jíte, víc se hlídáte, kila klesají.

A pak přijde únava, chuť na něco dobrého, výčitky… a návrat do starých kolejí.

Nejde o slabou vůli. Jde o to, že diety pracují proti přirozenosti vašeho těla.

Tělo není stroj, který můžete „resetovat“ přísným režimem – reaguje na stres, nedostatek energie i emoce.

Co se děje, když držíte dietu

Když jíte málo, tělo zpomalí metabolismus, začne šetřit a posílá do mozku signál: „Jsem v ohrožení.“

Zvyšuje se hladina stresových hormonů (kortizol), snižuje se leptin (hormon sytosti) a stoupá ghrelin (hormon hladu).

Výsledek?

Jste podráždění, unavení a myslíte jen na jídlo.

Diety krátkodobě fungují, protože donutí tělo k deficitu. Ale dlouhodobě rozbíjejí hormonální rovnováhu a vztah k jídlu.

Jíst vědomě místo mechanicky

Skutečná změna začíná, když přestanete jídlo vnímat jako nepřítele.

Neznamená to „jíst všechno“ – znamená to rozumět, proč a kdy jíte.

Je to hlad? Nuda? Potřeba odměny?

Vědomé jídlo není dieta, je to způsob, jak se znovu propojit s vlastním tělem.

A právě tam začíná trvalá změna – v momentu, kdy tělo i mysl táhnou za jeden provaz.

Co znamená jíst s respektem k tělu

Jezte opravdové jídlo. Minimálně zpracované potraviny, které tělo pozná.

Naučte se jíst do sytosti, ne do plnosti. Signál nasycení přichází se zpožděním – dejte mu čas.

Dopřejte si, ne trestejte se. Jídlo má být i radost, nejen výživa.

Naslouchejte svým rytmům. Někomu vyhovuje snídaně, jinému pozdní jídlo – hledejte, co funguje vám.

Nebojte se jídla. Žádná potravina sama o sobě nezpůsobí problém, důležité je celkové nastavení.

Best Of Me přístup k výživě

V programu Best Of Me nepředepisujeme univerzální jídelníčky.

Naopak – pomáháme klientům zjistit, jak jejich tělo reaguje na různé typy jídel, rytmus dne i stres.

Díky diagnostice (např. glukózové křivky, inzulinové citlivosti, hladin zánětu nebo mikrobiomu) vidíme, co tělu prospívá a co ho zpomaluje.

Z těchto dat pak stavíme plán, který není o zákazu, ale o rovnováze.

Není to o dokonalosti, ale o souvislostech

Není cílem být „stoprocentní“. Cílem je být v souladu – s tělem, s rytmem dne, s jídlem, které vám dělá dobře.

Každé tělo je jiné. To, co funguje jednomu, nemusí sedět druhému. Proto je důležité naslouchat sobě, ne dietním trendům.

Závěr

Zdravé stravování není o tom, kolik jíte, ale jaké vztahy máte sami se sebou.

Jídlo je energie, radost a komunikace s vlastním tělem.

A když mu začnete rozumět, ono se vám odvděčí — klidem, energií a rovnováhou.

Best Of Me – protože dobré jídlo není o zákazu, ale o vědomé volbě.